10分钟内的快速早餐，葵花盘！

吃货妹今天没有吃早餐，然后发现整一个早上都是无精打采的状态。

至于原因可以分成很多种：①天气冷了之后，起床就成了一件很困难的事情。然后一阵手忙脚乱慌慌张张地出门，早餐就这样完美地被搁下。②吃腻了周边所有的早餐店。③早上起来没有饥饿感，就不吃了吧。所以吃货妹觉得，学会一款简单精致的早餐真的是迫在眉睫的事情。

说着已经开始垂涎放满了辣椒圈和煎蛋，加上一小勺秘制辣椒酱的蒸米粉

——吃货妹

碰到久未见面的熟人，最想听到的一句话是什么？最好是『 你怎么瘦了这么多啊？！』

然而一日三餐里，早餐是最不轻易转变成脂肪的一餐，是唯一可以为所欲为放开肚皮吃的一顿。听着有没有很嗨皮的赶脚，但是不吃的后果却是肥胖。

跟着吃货妹将这几道快手早餐学起来~

让每一个清晨都充满活力干劲！

耶耶耶~

「

香油拌面

」

材 料 : 面条，花生油1-2勺，猪肉、牛肉都可（400g）切好一颗洋葱，碎末状。两个蒜。青菜，酱油3勺。调料适当放置~

煮沸锅里的水，再放进面条。同时也热着铁锅，倒入油，将肉末炒至金黄色。

加入切碎的洋葱，大火翻炒，至洋葱变软变成棕色。

肉的成色差不多的时候，接着倒入菠菜，一起翻炒，再加入盐和胡椒粉。出锅，一起铺在面条上。

将辣椒酱、酱油、麻油拌在一起调味。

倒入盛着面条的碗中，搅拌。撒上香葱。

这样，一碗香油拌面就做好了，有蔬菜有主食，早餐吃得饱饱的。还很美味~

要是没有时间吃，

还可以准备一个便当盒先装着。

「

创新肉夹馍」

材 料 面粉300g、酵母5g、酸菜、五花肉、花生碎、香菜、盐、辣椒油适量。

用温水化开酵母和面，揉成图片上的形状。

然后用锅蒸上15分钟~

将五花肉切成片待用，加上酸菜等配菜

蒸好的馍里面夹入肉和菜然后就可以开吃啦！

是不是很简单呢~

馅料可以换成前一天的剩菜，

面饼可以换成馒头片，超省钱的早餐呢~

「

鸡蛋三明治

」

材 料 面包2片、鸡蛋2个、牛油果半个，切片、菠菜300g、辣椒片少许、橄榄油1茶匙、芝士30g、盐少许、其他调料。

三明治一直是很受欢迎的一道早餐，自己动手还可以加上喜欢的配料。想着就觉得美滋滋~

将鸡蛋打散在碗中，搅打均匀。

倒入2茶匙的橄榄油，将洗净的菠菜放入锅中，倒入少许辣椒片。

中火翻炒2分钟，将炒熟的菠菜放在涂好酱的面包上。

放上切好的牛油果与芝士。

将鸡蛋煎制半熟的状态，中间撒上芝士。

将鸡蛋翻折成一个正方形。

满满地放在面包片上。

看着这切好的样子，迫不及待地就想要开动美味的早餐。

答应吃货妹，

从明天开始好好对待每一顿早餐~

毕竟这也是好好减肥的第一步！

最后吃货妹要悄悄告诉泥萌一个恐怖的事实，

相扑运动员就是靠不吃早餐，

只吃中餐和晚餐快速把人催肥的。

你是否中招了？