10分钟内的快速早餐,葵花盘!

吃货妹今天没有吃早餐,然后发现整一个早上都是无精打采的状态。

至于原因可以分成很多种:天气冷了之后,起床就成了一件很困难的事情。然后一阵手忙脚乱慌慌张张地出门,早餐就这样完美地被搁下。吃腻了周边所有的早餐店。早上起来没有饥饿感,就不吃了吧。所以吃货妹觉得,学会一款简单精致的早餐真的是迫在眉睫的事情。

说着已经开始垂涎放满了辣椒圈和煎蛋,加上一小勺秘制辣椒酱的蒸米粉

——吃货妹

碰到久未见面的熟人,最想听到的一句话是什么?最好是『 你怎么瘦了这么多啊?!』

然而一日三餐里,早餐是最不轻易转变成脂肪的一餐,是唯一可以为所欲为放开肚皮吃的一顿。听着有没有很嗨皮的赶脚,但是不吃的后果却是肥胖。

跟着吃货妹将这几道快手早餐学起来~

让每一个清晨都充满活力干劲!

耶耶耶~

香油拌面

材 料 : 面条,花生油1-2勺,猪肉、牛肉都可(400g)切好一颗洋葱,碎末状。两个蒜。青菜,酱油3勺。调料适当放置~

煮沸锅里的水,再放进面条。同时也热着铁锅,倒入油,将肉末炒至金黄色。

加入切碎的洋葱,大火翻炒,至洋葱变软变成棕色。

肉的成色差不多的时候,接着倒入菠菜,一起翻炒,再加入盐和胡椒粉。出锅,一起铺在面条上。

将辣椒酱、酱油、麻油拌在一起调味。

倒入盛着面条的碗中,搅拌。撒上香葱。

这样,一碗香油拌面就做好了,有蔬菜有主食,早餐吃得饱饱的。还很美味~

要是没有时间吃,

还可以准备一个便当盒先装着。

创新肉夹馍」

材 料 面粉300g、酵母5g、酸菜、五花肉、花生碎、香菜、盐、辣椒油适量。

用温水化开酵母和面,揉成图片上的形状。

然后用锅蒸上15分钟~

将五花肉切成片待用,加上酸菜等配菜

蒸好的馍里面夹入肉和菜然后就可以开吃啦!

是不是很简单呢~

馅料可以换成前一天的剩菜,

面饼可以换成馒头片,超省钱的早餐呢~

鸡蛋三明治

材 料 面包2片、鸡蛋2个、牛油果半个,切片、菠菜300g、辣椒片少许、橄榄油1茶匙、芝士30g、盐少许、其他调料。

三明治一直是很受欢迎的一道早餐,自己动手还可以加上喜欢的配料。想着就觉得美滋滋~

将鸡蛋打散在碗中,搅打均匀。

倒入2茶匙的橄榄油,将洗净的菠菜放入锅中,倒入少许辣椒片。

中火翻炒2分钟,将炒熟的菠菜放在涂好酱的面包上。

放上切好的牛油果与芝士。

将鸡蛋煎制半熟的状态,中间撒上芝士。

将鸡蛋翻折成一个正方形。

满满地放在面包片上。

看着这切好的样子,迫不及待地就想要开动美味的早餐。

答应吃货妹,

从明天开始好好对待每一顿早餐~

毕竟这也是好好减肥的第一步!

最后吃货妹要悄悄告诉泥萌一个恐怖的事实,

相扑运动员就是靠不吃早餐,

只吃中餐和晚餐快速把人催肥的。

你是否中招了?

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